Miért olyan népszerű a jóga?
Az európai és nyugati kultúrákba szépen lassan átszivárog a keleti tradíciók néhány eleme, hiszen egy sokkal nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb életstílussal kecsegtet. Ennek az egyik fő alappillére a jóga, amit ma már dollármilliós üzletté vált, és szinte minden városban találhatunk egy jóga stúdiót. A meditáció és a jóga szerepe megnőtt az életünkben, frissítő hatással van a testünkre és lelkünkre egyaránt. Ha eddig nem jógáztál, de kíváncsi vagy rá, akkor ismerd meg a kezdő Office jóga tanfolyam által kínált lehetőségeket a legújabb The Bright Academy tanfolyamok egyikében! Budapest és a többi nagyváros rengeteg jóga szalonnak ad helyet, de mi most az otthonodba visszük!
Mi is az office jóga tanfolyam?
Ez a jóga tanfolyam, olyanok számára nyújt segítséget, akik főként szellemi és irodai munkát végeznek, napi 8 vagy több órában. A gyakorlatokat bármikor elvégezheted, nincs időkorlát, ha van 5 perced a munkahelyedben vagy esetleg a home office keretein belül. Ha kezdő jógázó vagy, az sem jelent akadályt, mivel a tanfolyam a hatha jóga alapjait tartalmazza. Tehát ha a napi rohanásban nincs időd, esetleg munka után szeretnél kikapcsolódni, ez a tanfolyam tökéletes megoldás lesz számodra. A jóga segít, a stressz levezetésében a testi - lelki felfrissülésben, így a gyakorlatok végére úgy érzed, mintha kicseréltek volna. Mivel folyamatosan a légzésedre koncentrál, így az elmédet is lecsendesíti, kisimulnak az idegeid akár a tó felszíne egy kiadós vihar után. A jóga gyakorlása olyan kiegyensúlyozott állapotba visz, ahol kellemes és nyugtató lenni. Az office jóga tanfolyam lépésről - lépésre halad, megmutatja, hogyan tudsz magadra fordítani napközben 5 - 10 perc énidőt. Ha nincs se kedved és időd jóga csoportokba járni, akkor ez a tanfolyam tökéletes választás lehet számodra, hiszen otthonról is elvégezheted a saját tempódban. A tanfolyam megvásárlása után, bármikor visszanézheted a gyakorlatokat, nincs időkorlát.
Hogyan épül fel a tanfolyam?
Az office jóga tanfolyam két részből áll. Az első részben elméleti tudást kapsz, ahol elsajátíthatod a jóga alapjait, mint a helyes légzéstechnika vagy a jóga jelenleg létező fajtái. A helyes légzéstechnika a jóga alapja, hiszen a mindennapokban szinte oda sem figyelünk a légzésünkre, automatikusan történik. A jógagyakorlat csak helyes légzés révén fejtik ki teljes hatásukat, ezért fontos, hogy minden beszívással és kilégzéssel összhangban történjen a mozgásunk. A tudatos légzés, a mély levegővétel a hétköznapokban is kifejti a hatását, hiszen átszellőzteti az egész tüdőt, ezáltal a testet is. Mentális jelentősége, hogy figyelmünket a jelenbe kormányozza, szinte kényszerít, hogy befelé figyeljünk. Ha esetleg gondjaid akadnak a tudatos jelenléttel, szívesen ajánljuk számodra a Tudatos jelenlét - Mindfulness ingyenes kurzusunkat.
A tanfolyam második részében az ülőmunka káros hatásait mutatjuk be, melyek azok a területek ahol testünknek leginkább szüksége van nyújtásra.
Az ülőmunka főként a nyaki izmokat, a gerincet és a hátizomzatot terheli. Mindez hosszú távon a végtagok zsibbadását, derékfájást és akár porckorongsérvet is okozhat. Ha esetleg derékfájásban szendvedsz, a tanfolyam elkezdése előtt konzultálj szakorvossal, hogy ajánlja-e számodra a jóga bármely formáját. Az utolsó részben a főbb ászanákkal ismerkedhetsz meg és azok hatásával. A tanfolyam elvégzése után javul a testtartásod és sokkal tudatosabb leszel!
A tanfolyam 7 darab 10 perces videót tartalmaz, emellett rengeteg segítő képes illusztrációval találkozol majd. Ezáltal hamarabb elsajátíthatod a jóga gyakorlati részét, hiszen oktatónk évek óta profi jógaoktató. Garantáltan profi és hozzáértő kezekben vagy!
Kezdd el még ma, nyiss ablakot egy kiegyensúlyozottabb élet felé!
Kiknek ajánljuk az office jóga tanfolyamot?
- Azoknak, aki kacérkodnak a későbbi jóga oktatás gondolatával
- Azok számára, akik irodai munkát végeznek, legyen az az otthonuk vagy egy munkahely
- Azok számára, akik sokszor érzik, hogy nyaki és háti izmaik merevek, derekuk elfárad az ülőmunkában
- Olyan kezdő jógiknak, akik nem szeretnének, vagy nincs idejük csoportos órára járni, de érdeklődnek a hatha jóga iránt
- Azoknak, akik a fizikai hatások mellett, szellemi felfrissülésre is vágynak!
Mi szükséges az office jóga tanfolyam elvégzéséhez?
- Stabil, erős internet hozzáférés
- Jógamatrac, amelyet bármelyik sportáruházban vagy online webshopban megrendelhetsz
- Kényelmes, otthoni ruha: laza atléta, jóganadrág, cipőt viszont sosem hordunk jógánál
- Szükséged lehet még törölközőre, amelyet ráterítve a jógamatracra, biztosan nem fogsz csúszni akkor sem, ha esetleg néhány mozdulat kitartása megizzasztana
A tanfolyam elvégzése után online certifikátot adunk. Ami viszont ennél is fontosabb, hogy elkezded az utat az ideális test – szellem kapcsolat megtalálása felé.
A tanfolyam moduljai
- 1. Modul – Mi a jóga?
- Bevezetés
- Mi a jóga?
- A jóga nyolc ága
- A stressz és idegrendszer kapcsolata
- A légzés – Pránajáma
- Jógapózok – Ászanák
- A jóga legfontosabb pozitív hatásai
- Bevezetés
- Ülőmunka hatása az izmokra
- Felső keresztezett szindróma
- Alsó keresztezett szindróma
- Bevezetés
- Rövid útmutató a gyakorláshoz
- Átmozgató jógagyakorlat
- Vállmobilizáló gyakorlat
- Core-stabilizáló gyakorlat
- Tartásjavító (mellkasnyitó) jógagyakorlat
- Csípőmobilizáció
- Energizáló jógagyakorlat
- Stresszoldó jógagyakorlat
- Légzőgyakorlatok
5. Modul – Bónusz – Meditációs videók
