fbpx
Kedves Érdeklődő!
Ma (csütörtök) 20,00 órától karbantartás miatt weboldalunk nem elérhető.
Kérünk látogass vissza néhány óra múlva vagy keresd kollégáinkat az info@alfakapos.hu e-mail címen.

Mindfulness – Tudatos Jelenlét Online Tanfolyam – II. Rész

Oktató:

[tba_ribbon]
bruttó

19 990 Ft

Egyszeri összeg

[tba_icon_list_display]
[tba_icon_list_display]

Áttekintés:

Hogyan épül fel a(z) Mindfulness – Tudatos Jelenlét Online Tanfolyam – II. Rész?

A mindfulness, azaz a tudatos jelenlét lényege, hogy megtanuljunk jelen lenni életünk egy - egy adott pillanatában. Nagyon sokan hajlamosak vagyunk elkalandozni, legyen az egy baráti beszélgetés, fogmosás vagy ne adj’ Isten autóvezetés. Mivel a figyelmünk mindig máshova irányul és nem befelé, vagy önmagunkra rengeteg lényeges pillanatot mulasztunk el az életünkből. A tudatos jelenlét napi szintű gyakorlása arra kényszeríti az elménket, hogy éber figyelemmel legyünk jelen az adott pillanatban. A tudatos jelenlét egy meditációs állapot, amikor nem a múltban történteken vagy egy adott jövőbeli eseményen rágjuk magunkat hanem a jelen pillanatra irányul a figyelmünk. A tudatos jelenlét gyakorlása során teljes figyelmünkkel és ítélkezésmentes önmagunk felé fordulunk, és a meditálót egy békés nyugalommal teli érzés járja át.

 

A mindfulnessnek hosszútávon komoly pozitív hatása van a szakmai életünkre és a magánéletünkre is, hiszen sokkal kiegyensúlyozottabbak leszünk a gyakorlás által. Aki rendszeresen gyakorolja, sokkal jobban reagál a stresszhelyzetekre, képes lesz nyugodt és harmónikus maradni olyan helyzetekben, ahol nyomás alá kerül. Kedvet kaptál? Szeretnél te is harmonikusabb lenni a mindennapokban? Akkor kezdd el még ma!


mindfulness-tudatos-jelenlet-online-tanfolyam-1

Tudatos jelenlét

A XXI. századi ember nagyon keveset tartózkodik az ‘itt és most’-ban. Többször kapjuk magunkat azon, hogy a múltban elkövetett hibáinkat vesszük sorra, vagy éppen a jövőbeni helyzeteken agonizálunk. Nem csoda hát, hogy egyre több könyv, televíziós program vagy újságcikk foglalkozik azzal, hogy a tudatos jelenlét életmódját megtanítsa az érdeklődők számára. Ha képesek vagyunk ráhangolódni a testi és lelki folyamatokra akkor sokkal kiegyensúlyozottabban reagálunk a minket körülvevő környezeti hatásokra, legyen az egy reggeli dugó vagy délutáni megbeszélés. Ma már különböző multik és vállalatok is képzés keretében kínálják dolgozóiknak, hiszen jó hatással van a céges közhangulatra is.Ez a tudatos jelenlétről szóló tanfolyam a tudatos jelenlét minden fontos aspektusát lefedi.

 

A tanfolyam gyakorlati részében a tudatos jelenlét meditációjának lépéseit ismerheted meg, illetve azt meditáció során milyen nehezítő tényezők léphetnek fel. Ezekre több gyakorlati megoldást is kínálunk. Ezt követően megvizsgáljuk, hogyan teremti meg a hála a tudatos jelenlétet, illetve megtanítunk hála - naplót vezetni is. A tanfolyam utolsó felében megmutatjuk, hogyan tudod ötvözni a minfulnesst jóga gyakorlatokkal, illetve kapsz néhány tippet és trükköt arra vonatkozóan, hogyan tudod a szakmai életedben hasznosítani a tudatos jelenlétet.


mindfulness-tudatos-jelenlet-online-tanfolyam-2

Kinek ajánljuk a Mindfulness - Tudatos jelenlét tanfolyamot?

  • Azoknak, akik úgy érzik hajlamosak elkalandozni, nem tudnak a jelen pillanatban lenni
  • Azoknak, akik túl stresszesek és szeretnének harmonikusabbá válni
  • Azoknak, akik önfejlesztésre vágynak és egy bevált meditációs módszerre

 

Miről fogsz tanulni a Mindfulness - Tudatos jelenlét tanfolyamon?

  • A tudatos jelenlét eredete
  • A tudatos jelenlét tapasztalatainak jellemzői
  • Tudatos jelenlét és érzelmi szabadság
  • Hogyan gyakorolható a tudatos jelenlét meditáción keresztül
  • A tudatos jelenlét különböző céljai, és még sok más

 

Mire lesz szükséged a tanfolyam elvégzéséhez?

  • Nincs szükség előzetes tudásra, ahhoz, hogy elvégezd a tanfolyamot
  • Egy működő digitális eszköz (telefon, tablet, számítógép) és megbízható internetkapcsolat

 

A tanfolyam moduljai

A Mindfulness – Tudatos Jelenlét Online Tanfolyam – I. rész folytatása

5. Modul – Tudatos jelenlét a légzésben
  • Bevezetés és légzés
  • Tudatos jelenlét a hangban
  • Tudatos jelenlét az érzékelésben
  • Tudatos jelenlét az érzelmekben
  • Választás nélküli tudatos jelenlét
  • Teszt
6. Modul – Fizikai és pszichológiai kellemetlenségek kezelése
  • Bevezetés
  • Fizikai és pszichológiai kellemetlenségek kezelése
  • Teszt
7. Modul – Hála és tudatos jelenlét
  • Bevezetés
  • A hála naplózása
  • Teszt
8. Modul – Tudatos jelenlét a gyógyulásban
  • Bevezetés
  • A tudatos jelenléten alapuló beavatkozások
  • A tudatos jelenlét használata a rendellenességek kezelésében
  • Teszt
9. Modul – Tudatos jelenlét a jóga testtartásokban
  • Bevezetés
  • Tudatos jelenlét a jóga testtartásokban
  • Teszt
10. Modul – Tudatos jelenlét a munkahelyen
    • Bevezetés
    • Tudatos jelenlét a munkahelyen
    • A tudatos jelenlét alkalmazása a munkahelyen
    • Tudatos jelenlét a vezetésben
    • Teszt

Mennyit kereshetsz ezzel a szakmával Magyarországon?

(havi bruttó átlagbér)

200 000 HUF
(minimálbér)
1 000 000 HUF
Forrásaink: fizetesek.hu, glassdoor.com.

Kitől fogsz tanulni?

Ezek is érdekelhetnek:

Ráépülő képzések:

Nagyon jó választás!

2022.november 1. 20:00-ig rendszerkarbantartást végzünk, ezért egy kis türelmet kérnénk Tőled. 🙏

Cserébe Magyarország legmodernebb tanulói felületét kapod kézhez. 🔥

Töltsd ki az adataid, és szólunk amint nekiugorhatsz a tanulásnak!