fbpx

Mindfulness – Tudatos Jelenlét Online Tanfolyam – II. Rész

Oktató:

[tba_ribbon]
bruttó

19 990 Ft

Egyszeri összeg

[tba_icon_list_display]

Áttekintés:

Hogyan épül fel a(z) Mindfulness – Tudatos Jelenlét Online Tanfolyam – II. Rész?

A mindfulness, azaz a tudatos jelenlét lényege, hogy megtanuljunk jelen lenni életünk egy - egy adott pillanatában. Nagyon sokan hajlamosak vagyunk elkalandozni, legyen az egy baráti beszélgetés, fogmosás vagy ne adj’ Isten autóvezetés. Mivel a figyelmünk mindig máshova irányul és nem befelé, vagy önmagunkra rengeteg lényeges pillanatot mulasztunk el az életünkből. A tudatos jelenlét napi szintű gyakorlása arra kényszeríti az elménket, hogy éber figyelemmel legyünk jelen az adott pillanatban. A tudatos jelenlét egy meditációs állapot, amikor nem a múltban történteken vagy egy adott jövőbeli eseményen rágjuk magunkat hanem a jelen pillanatra irányul a figyelmünk. A tudatos jelenlét gyakorlása során teljes figyelmünkkel és ítélkezésmentes önmagunk felé fordulunk, és a meditálót egy békés nyugalommal teli érzés járja át.

 

A mindfulnessnek hosszútávon komoly pozitív hatása van a szakmai életünkre és a magánéletünkre is, hiszen sokkal kiegyensúlyozottabbak leszünk a gyakorlás által. Aki rendszeresen gyakorolja, sokkal jobban reagál a stresszhelyzetekre, képes lesz nyugodt és harmónikus maradni olyan helyzetekben, ahol nyomás alá kerül. Kedvet kaptál? Szeretnél te is harmonikusabb lenni a mindennapokban? Akkor kezdd el még ma!


mindfulness-tudatos-jelenlet-online-tanfolyam-1

Tudatos jelenlét

A XXI. századi ember nagyon keveset tartózkodik az ‘itt és most’-ban. Többször kapjuk magunkat azon, hogy a múltban elkövetett hibáinkat vesszük sorra, vagy éppen a jövőbeni helyzeteken agonizálunk. Nem csoda hát, hogy egyre több könyv, televíziós program vagy újságcikk foglalkozik azzal, hogy a tudatos jelenlét életmódját megtanítsa az érdeklődők számára. Ha képesek vagyunk ráhangolódni a testi és lelki folyamatokra akkor sokkal kiegyensúlyozottabban reagálunk a minket körülvevő környezeti hatásokra, legyen az egy reggeli dugó vagy délutáni megbeszélés. Ma már különböző multik és vállalatok is képzés keretében kínálják dolgozóiknak, hiszen jó hatással van a céges közhangulatra is.Ez a tudatos jelenlétről szóló tanfolyam a tudatos jelenlét minden fontos aspektusát lefedi.

 

A tanfolyam gyakorlati részében a tudatos jelenlét meditációjának lépéseit ismerheted meg, illetve azt meditáció során milyen nehezítő tényezők léphetnek fel. Ezekre több gyakorlati megoldást is kínálunk. Ezt követően megvizsgáljuk, hogyan teremti meg a hála a tudatos jelenlétet, illetve megtanítunk hála - naplót vezetni is. A tanfolyam utolsó felében megmutatjuk, hogyan tudod ötvözni a minfulnesst jóga gyakorlatokkal, illetve kapsz néhány tippet és trükköt arra vonatkozóan, hogyan tudod a szakmai életedben hasznosítani a tudatos jelenlétet.


mindfulness-tudatos-jelenlet-online-tanfolyam-2

Kinek ajánljuk a Mindfulness - Tudatos jelenlét tanfolyamot?

  • Azoknak, akik úgy érzik hajlamosak elkalandozni, nem tudnak a jelen pillanatban lenni
  • Azoknak, akik túl stresszesek és szeretnének harmonikusabbá válni
  • Azoknak, akik önfejlesztésre vágynak és egy bevált meditációs módszerre

 

Miről fogsz tanulni a Mindfulness - Tudatos jelenlét tanfolyamon?

  • A tudatos jelenlét eredete
  • A tudatos jelenlét tapasztalatainak jellemzői
  • Tudatos jelenlét és érzelmi szabadság
  • Hogyan gyakorolható a tudatos jelenlét meditáción keresztül
  • A tudatos jelenlét különböző céljai, és még sok más

 

Mire lesz szükséged a tanfolyam elvégzéséhez?

  • Nincs szükség előzetes tudásra, ahhoz, hogy elvégezd a tanfolyamot
  • Egy működő digitális eszköz (telefon, tablet, számítógép) és megbízható internetkapcsolat

 

A tanfolyam moduljai

A Mindfulness – Tudatos Jelenlét Online Tanfolyam – I. rész folytatása

  1. Tudatos jelenlét a légzésben
  2. Bevezetés és légzés
  3. Tudatos jelenlét a hangban
  4. Tudatos jelenlét az érzékelésben
  5. Tudatos jelenlét az érzelmekben
  6. Választás nélküli tudatos jelenlét
  7. Teszt
  8. Fizikai és pszichológiai kellemetlenségek kezelése
  9. Bevezetés
  10. Fizikai és pszichológiai kellemetlenségek kezelése
  11. Teszt
  12. Hála és tudatos jelenlét

Mennyit kereshetsz ezzel a szakmával Magyarországon?

(havi bruttó átlagbér)

200 000 HUF
(minimálbér)
1 000 000 HUF
Forrásaink: fizetesek.hu, glassdoor.com.

Kitől fogsz tanulni?

Ezek is érdekelhetnek:

Ráépülő képzések: